Kelas Yoga di Filaro
Temukan kelas yang tepat untuk perjalanan yoga Anda - dari pemula hingga advanced practitioner
Jenis Kelas Kami
Setiap kelas dirancang dengan pendekatan yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan dan tujuan praktik yoga Anda
Hatha Yoga
Level: Pemula - Menengah
Durasi: 75 menit
Fokus: Postur dasar, pernapasan, alignment
Hatha Yoga adalah bentuk yoga yang paling tradisional, focusing pada postur fisik (asana) dan teknik pernapasan (pranayama). Kelas ini ideal untuk pemula karena setiap pose dipegang selama beberapa napas, memberikan waktu untuk memahami alignment yang benar.
Manfaat:
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
- Memperbaiki postur tubuh
- Mengurangi stress dan tension
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Vinyasa Flow
Level: Menengah - Advanced
Durasi: 60 menit
Fokus: Flowing movement, kekuatan, keseimbangan
Vinyasa Flow adalah praktik yang dinamis di mana gerakan mengalir dari satu pose ke pose lainnya dengan ritme pernapasan. Setiap kelas memiliki tema atau fokus tertentu, seperti backbend, hip opening, atau arm balance.
Manfaat:
- Membangun kekuatan dan daya tahan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Melatih koordinasi dan keseimbangan
- Meningkatkan fokus mental
Yin Yoga
Level: Semua Level
Durasi: 75 menit
Fokus: Deep stretching, meditasi, relaksasi
Yin Yoga adalah praktik yang slow dan meditative, di mana pose dipegang selama 3-7 menit. Menggunakan props seperti bolster dan blocks, kelas ini membantu melepas tension yang mendalam dalam jaringan connective tissue.
Manfaat:
- Deep relaxation dan stress relief
- Meningkatkan fleksibilitas deep tissue
- Meningkatkan sirkulasi dan energi
- Kultivasi mindfulness dan patience
Prenatal Yoga
Level: Khusus Ibu Hamil
Durasi: 60 menit
Fokus: Persiapan persalinan, comfort, bonding
Kelas khusus untuk ibu hamil yang aman dan beneficial untuk setiap trimester kehamilan. Instruktur kami trained khusus untuk prenatal yoga dan memahami modifikasi yang diperlukan.
Manfaat:
- Mengurangi ketidaknyamanan kehamilan
- Mempersiapkan tubuh untuk persalinan
- Mengurangi stress dan anxiety
- Meningkatkan bonding dengan bayi
Hot Yoga
Level: Menengah - Advanced
Durasi: 90 menit
Fokus: Detoksifikasi, fleksibilitas, endurance
Praktik yoga dalam ruangan yang dipanaskan hingga 38-40°C dengan kelembaban tertentu. Heat membantu muscles menjadi lebih flexible dan mendukung proses detoksifikasi melalui keringat.
Manfaat:
- Detoksifikasi tubuh yang mendalam
- Meningkatkan fleksibilitas dengan cepat
- Membakar kalori dan meningkatkan metabolism
- Meningkatkan daya tahan mental dan fisik
Kelas Khusus & Workshop
Program intensif dan kelas khusus untuk deepening praktik yoga Anda
🧘♀️ Meditation Circle
Setiap Sabtu pagi
Sesi meditasi guided dalam kelompok kecil. Cocok untuk pemula yang ingin belajar teknik meditasi atau praktisi berpengalaman yang ingin memperdalam practice.
🌅 Sunrise Yoga
Setiap hari Minggu
Kelas yoga outdoor yang dimulai saat matahari terbit. Berlatih dengan background alam Indonesia yang indah sambil menyambut hari baru dengan penuh gratitude.
🎓 Teacher Training
Program 200 jam
Program sertifikasi instruktur yoga 200 jam yang diakui Yoga Alliance. Belajar dari instruktur berpengalaman dengan kurikulum yang comprehensive.
Level Panduan
Tidak yakin kelas mana yang tepat untuk Anda? Berikut panduan level untuk membantu pilihan Anda
Pemula (Beginner)
Baru mulai yoga atau sudah berlatih kurang dari 6 bulan. Belum familiar dengan pose-pose dasar dan terminology yoga.
Rekomendasi: Hatha Yoga, Yin Yoga
Menengah (Intermediate)
Sudah berlatih yoga selama 6 bulan - 2 tahun. Familiar dengan pose dasar dan dapat mengikuti vinyasa flow dengan baik.
Rekomendasi: Vinyasa Flow, Hot Yoga, Advanced Hatha
Advanced
Praktisi berpengalaman dengan practice regular selama 2+ tahun. Dapat melakukan arm balances dan inversions dengan aman.
Rekomendasi: Advanced Vinyasa, Hot Yoga, Workshop Khusus
Siap Memulai?
Bergabunglah dengan kelas pertama Anda hari ini dan rasakan transformasinya